立秋暑未消别急着“换季”调养

    立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但时下仍处于三伏天，在这个尴尬的时间点，该如何保健养生？我们来看看医生是怎么做的。

    贴秋膘尚早，蜂蜜水先喝起来

    立秋后，早晚要凉快不少，白天还是很闷热。

    有人准备贴秋膘。其实，经过整个炎夏，人的胃口还没有彻底恢复，此时急着贴秋膘，肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝，更不是养生，而是伤身。就我个人而言，会等三伏天彻底过去，再给家人炖莲藕排骨汤，此汤简单、营养又滋补。

    立秋后，我还有喝蜂蜜水的习惯，哪一种蜂蜜都行，润肺祛燥的效果差不多。（河南洛阳市第三人民医院中医科副主任邢国红）

    叮嘱家人关注血压变化

    每年八月底九月初，随着早晚天气慢慢转凉，我们病房里的病人会明显增多。

    我的爱人和岳父都有高血压，立秋后，我都会叮嘱他们密切关注血压。在这要特别提醒一点，立秋后肠胃疾病多发，心脑血管患者一定要保护好肠胃，少吃生冷瓜果，剩饭剩菜最好别吃。因为一旦发生腹泻，就会导致身体水分流失，血压黏稠流动缓慢，容易引发心脑血管病。（河南洛阳市中心医院神经内科三病区主任韩月珍）

    瓜果诱人，切记管住嘴

    立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等，但一定要注意控制好摄入量，像苹果、梨等，每天吃一个就够了。

    我个人喜欢吃深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗氧化作用，能抗衰老，对眼睛和心脑血管都有好处。葡萄我从来都是带皮吃，因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的，但肠胃不好的人最好少吃。（河南洛阳市中心医院营养科主任田俊梅）

    调养仍以祛暑湿为主

    立秋后，白天比夏天更加燥热，因此，防暑祛湿要继续。专家建议吃点清补祛湿的食物。

    百合大枣粥：取山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日喝两次。此粥能补脾和胃。

    沙参百合鸭汤：取北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。此汤能滋阴清热、润肺止咳。（来源：运城晚报）

【监制：马旭心 编辑：振伟】