偏关县卫健体局：考试期间健康防护温馨提示

据偏关你好公众号消息，十年寒窗磨一剑，今朝试锋展芳华。高考、中考在即，为保障全体考生以最佳的身心状态、饱满的精神面貌顺利应考，最大程度规避各类健康风险、突发状况影响考试发挥，特发布此健康防护温馨提示，为广大学子的升学考试之路保驾护航。

一、科学饮食，杜绝肠胃隐患

考试期间身体状态是发挥的基础，饮食核心原则为清淡、规律、家常、卫生，切忌盲目进补、随意换食。1.规律三餐，合理搭配。定时定量就餐，不空腹赴考、不暴饮暴食。主食以米饭、面条、杂粮为主，保障大脑能量供给，吃主食的时候，还要注意粗细搭配，避免全部都是精致米面这样的主食，易引起血糖的波动，会影响考生的状态；搭配优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品）和新鲜果蔬，均衡营养，避免油腻、辛辣、生冷食物，减轻肠胃消化负担；晚餐吃一点比较清淡的、便于消化的，能够让考生有比较充足的和好的睡眠。2.恪守饮食卫生，规避风险。坚决不食用路边摊、三无食品、隔夜剩菜剩饭，不尝试从未吃过的新奇食物、网红零食，避免肠胃过敏、腹痛、腹泻、呕吐等突发不适。夏季气温较高，瓜果需洗净食用，冷饮、冰镇饮料、冰西瓜尽量不吃，防止刺激肠胃引发痉挛。3.谨慎进补，拒绝盲从。无需临时食用保健品、滋补药膳、提神补品，盲目进补易引发上火、失眠、肠胃不适，日常家常饮食足以满足身体需求。如需补充能量，可适量食用坚果、常温牛奶等温和食材。

 二、致学校及考点：筑牢保障防线，护航平安中考、高考

为全方位保障升学考试平稳有序开展，守护全体考生和考务人员身心健康，结合公共卫生防护要求，对各学校、考点提出以下专项保障建议，从严从细落实各项健康保障工作。各学校及考点需提前完成考场、楼道、卫生间、食堂等公共区域的全面清洁消杀工作，重点对门把手、桌椅、栏杆、水龙头等高频接触部位加强消毒频次。在选用消毒剂的时候要特别注意，容易引起胃肠道腹泻症状的诺如病毒用酒精基本上没有作用的，我们经常使用的免洗消毒液也对诺如病毒没有用，所以还是推荐使用含氯消毒液，在经常接触的表面上进行擦拭消毒，让它保持30分钟左右，最后再用清水擦拭、去掉残留。考试期间严格执行通风制度，每场考试结束后及时开窗通风换气，保持室内空气流通，为考生营造干净、舒适、健康的应试环境。同时做好考场垃圾分类清理，及时清运生活垃圾，杜绝蚊虫滋生、病菌传播。

少年自有凌云志，执笔逐光赴韶华。在此，祝愿每一位考生，身心康健、从容应试，落笔生花、得偿所愿，不负韶华、金榜题名！

偏关县卫生健康局 

偏关县疾病预防控制中心

丨监制：马旭心

丨审核：张颖