学会减压 调节情绪 放松心态 健康抗疫—忻州经济开发区疫情防控倡议

 据山西忻州经济开发区管理委员会公众号消息，疫情骤然来临，工作、生活节奏随之变化，身体锻炼减少，作息规律打破，系列影响会让人产生心理困扰，容易让身体变得虚弱,使得病毒趁虚而入。在此特殊期间，要学会合理减压，放松心态、调节情绪，用健康的身心抗疫。

充足睡眠。睡眠能有效补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要；人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康；睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快；同时睡眠也是最有效、最容易、最见效快的放松方式，对人的精神面貌都有积极的改善作用。

适量运动。在运动中，人的心神会随着体力的消耗而急剧减少，进而慢慢把心神集中到运动中。一方面转移了注意力，另一方面，也换了脑子和心情，对放松心态有很好的效果。运动不仅让身体素质变得更好，而且心理素质也会更佳。居家时期，可以选择用健身器材，做俯卧撑、跳健身操等方式进行锻炼。

倾听音乐。在优美的音符与旋律中，人会情不自禁的慢慢跟随和附和，欣赏同时放松了自己，不同的人有不同的喜欢风格，无论是哪一种，只要能让自己放松都是最好的音乐。

踱步放松。心随脚动，房间虽小，但不是影响你走路的全部，踱步是一项随时随地就能进行的运动，小屋缓行踱步，胜似闲亭信步。在缓慢的行走中，心神逐渐转移到自己脚下，紧张的心态会骤然一松，没有目的、没有方向，漫无边际轻步，让心灵放空。

读书看报。静下心来，读几本平时由于工作忙碌无法静心阅读的书本，或休闲娱乐或业务技术、或社会哲理或自然科学、或长篇名著或短篇小说。看些报刊，关注时事政治、了解市区疫情防控政策及态势，掌握疫情防控小知识，以便于合理安排调整自己的工作方式、生活习惯，有效掌控利用自己的时间。

我们相信，我们齐心，我们共力，一定会早日战胜疫情！共迎春暖花开！

【监制：马旭心   编辑：梁超   核对：陈夏】