合理膳食 干净卫生 加强锻炼 规律作息—忻州经济开发区疫情防控倡议

据山西忻州经济开发区管理委员会公众号消息，疫情形势依然严峻，要常态化抓好疫情防控，在此期间，大家更需要提高自身免疫力，保护好自己和家人，共同打赢抗击疫情攻坚战。

一、均衡营养，合理膳食。多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果蔬菜，适当吃点含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、b12的动物肝脏。减少吃油、糖、盐类多的食物，多吃五谷杂粮类食物。

二、保持通风，干净卫生。在日常防护中，应保持环境清洁和通风，每日开窗通风不少于3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；采取湿式打扫方式，保持居室环境整洁卫生；每天对卫生间进行消毒；及时清理生活垃圾，勿将垃圾堆放到楼道，应按照垃圾分类投放至小区垃圾桶内。

三、适当运动，加强锻炼。宅在家要动起来进行适度的中等强度运动，促进心血管循环系统。运动是最好的增强免疫力的方法，选择自己适合的喜欢的运动，每日坚持30分钟以上，有助于提高身体的基础代谢，提高身体的免疫力和把身体的毒素排出体外，这些对身体的健康是非常有帮助的。

四、充足睡眠，规律作息。居家要保证昼夜作习不颠倒，要保证充足的睡眠，让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态增强身体的抗病能力。

【监制：马旭心   编辑：梁超   核对：陈夏】