健康身心 温馨生活——忻州经济开发区“文明健康 有你有我”倡议

据山西忻州经济开发区管理委员会消息，科学饮食。饮食要多样化，均衡膳食，补充足够的水分。饮食中粗细粮要搭配，每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，合理的吸收营养，提高机体免疫力。养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，远离野生动物，维持健康体重，规律用餐，健康合理的搭配营养膳食，享受健康生活。

规律作息。熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，容易引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严重疾病，造成人身伤害，影响身心健康。合理规律的作息能够有效的促进身体的新陈代谢,不仅对身体机能有好处,而且能改善皮肤和精神状态。按时作息，积极锻炼，积累健康财富，为人生打下坚实的基础。

锻炼身体。树立科学健身意识，主动学习健身知识，在工作学习之余，积极参加体育活动；循序渐进,选择适宜运动,讲究方法,避免运动疲劳；保持充足体力，提高防病能力,革除不良的习惯，远离亚健康；生命在于运动，幸福源于健康，我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到体育锻炼中来，用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。

书香社会。全民阅读作为一项重要文化工程，倡议每一个家庭营造起自觉阅读、乐于阅读、享受阅读的家庭氛围；每一位社会成员行动起来，把升学求职的读书与提升综合素质的读书有机结合起来，确立终身学习的理念，养成每天读书的良好习惯，用阅读来匡正理想、指引方向、实现梦想，用书香润泽心灵、涵养素质、丰富人生。倡导全民阅读，建设书香社会，让阅读的力量不断积蓄和持续进发。

【监制：马旭心   编辑：梁超   核对：陈夏】